Catatan Perjalanan

Dihitung dari hari pertama haid terakhir, maka usia kehamilan saya memasuki minggu ke-7. Mulai terasa sedikit mual di pagi hari yang membuat nafsu makan berkurang. Yang biasanya saya sarapan nasi, saat ini paling hanya kue-kue kering aja, seperti pia isi kacang hijau ditemani dengan susu untuk ibu hamil rasa mocca. Berbicara tentang mual dan muntah di pagi hari (morning sickness), pada umumnya dialami oleh ibu hamil pada trisemester pertama. Walaupun kadar morning sickness untuk tiap-tiap orang berbeda. Ada yang morning sicknessnya diteruskan sampai siang, sore, atau bahkan sepanjang hari. Ada juga yang mengalami mual + muntah parah, sampai-sampai makanan tidak bisa masuk kalau belum diawali dengan minum obat terlebih dahulu, atau bahkan ada yang tidak bisa makanan masuk sedikit pun hingga harus mendapat nutrisi melalui infus di rumah sakit. Pola kehamilan di trisemester pertama seperti ini ternyata ada hubungannya dengan dengan riwayat kehamilan keluarga (ibu atau kakak perempuan).
Kalau kita merasa sedikit aneh dengan kehamilan yang gejala morning sicknessnya tidak terlalu parah atau bahkan tidak terasa sama sekali, maka bisa jadi ibu atau kakak perempuan kita mengalami hal yang serupa. Berbicara soal pola kehamilan di trisemester pertama, saya termasuk ke dalam penjelasan yang terakhir. Alhamdulillah makanan masih bisa masuk walaupun agak sedikit mual di pagi hari, terlebih kalau perut kosong. So, usahakan ada makanan yang masuk walaupun sedikit. Kalau bisa yang kering2 saja. Oh iya, di minggu-minggu pertama kehamilan memang selera makan akan menurun drastis, namun perlu diperhatikan oleh para ibu yang sedang hamil, sebaiknya tidak melupakan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung asam folat.
Pada 9 minggu pertama kehamilan tubuh amat membutuhkan zat yang satu ini, maksimal 400 mg dalam sehari. Zat ini dibutuhkan untuk pembentukan tulang belakang dan kesempurnaan pembelahan sel. Berdasarkan artikel yang saya baca, kekurangan asam folat dapat menyebabkan bibir sumbing pada bayi dan cacat lahir (Neural Tube Defect).
Dari manakah sumber asam folat tersebut?? Asam folat bisa didapat dari sayur-sayuran hijau dan buah-buahan berwarna hijau, merah dan jingga. Untuk ibu hamil, disarankan untuk mengkonsumsi sayuran matang, karena kalau kurang matang, toksoplasma penyebab keguguran akan mengintai. Sedangkan jikalau sayuran dimasak hingga matang, akan mengurangi kandungan asam folat hingga 80 %. Wah, sayang sekali bukan?? Oleh karenanya lebih tepat jika pemenuhan kebutuhan asam folat diperoleh dari buah-buahan segar yang berwarna hijau, merah dan jingga, seperti alpukat, semangka, mangga, jeruk, dsb. Jadi jika kurang selera makan nasi dan beraalih ke cemilan kering, sebaiknya dimasukkan pula daftar buah-buahan yang saya sebutkan tadi ke dalam daftar camilan. Mual-mual boleh, tapi para ibu sayang kan sama benih yang ada dalam perutnya, jadi..jangan lupakan buah-buahan.